Как известно, заражение и само заболевание – разные вещи. Случается, что благодаря иммунитету множество инфекций остаются незамеченными, так как в организме есть силы побороть их без развития симптомов болезни. Только когда сила вируса оказывается сильнее защитной системы человека, развивается грипп.

Айшат Толгурова поделилась полезными советами как не заболеть респираторными вирусными инфекциями и как укрепить защитную систему:

Следите за гигиеной В сезон подъёма респираторных вирусных инфекций при посещении людных мест не следует трогать грязными руками глаза и нос. Ведь можно не только вдохнуть какие-то вирусы, но и занести их через слизистую. Также важно не забывать и про мытьё рук, ношение масок и проветривание помещений.

Правильно питайтесь Питаться нужно сбалансировано, избегая фастфуда. В рационе должны быть овощи и фрукты. Также необходимо поддерживать водный баланс. Лучше всего пить минеральную воду, соки, морсы и некрепкий чай.

Занимайтесь спортом В жизни также должен присутствовать спорт – хотя бы ежедневные пешие прогулки. Они, кстати, благоприятно воздействуют и на сердечно-сосудистую систему. А вот тяжёлые физические нагрузки могут нанести вред организму, поэтому их стоит выполнять только под контролем специалистов.

Укрепляйте иммунитет с помощью витаминов Можно добавить в свой рацион витаминные комплексы. Однако делать это стоит только после консультации с врачом.

Оставайтесь спокойными и уравновешенными Даже в период новогодней суеты сохраняйте спокойствие и радостное настроение. Ведь чем больше стресс, чем активнее гормоны стресса, тем слабее иммунитет.

Берегите себя и свое здоровье!