Дыхательная техника, которая поможет быстрее выздороветь❗️

Эта техника поможет облегчить дыхание при вирусных заболеваниях и инфекциях дыхательных путей.

✅Выполните пять глубоких вдохов, после каждого, задерживайте дыхание на пять секунд. Делая вдох в 6 раз, хорошо прокашляйтесь, прикрывая рот. Сделайте еще два подхода. Потом ложитесь на кушетку или кровать вниз лицом, можно подложить для удобства небольшую подушку. Делайте глубокие вдохи, и выдохи в течение 10 минут.

✅Вдохните носом медленно и глубоко. Вытяните губы трубочкой, как при дуновении, и очень медленно делайте выдох. Время выдоха должно быть в 2 раза длиннее вдоха.

«Укрепить и оздоровить легкие намного легче, чем пытаться их вылечить, поэтому, в качестве профилактики рекомендуем добавить в повседневный рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами – темного шоколада, красной капусты, бобовых, свеклы, ягод и шпината» — советует врач-пульмонолог консультативного отделения — Екатерина Удовенко.